ILLUMINARE fa rima con IDRATARE
Quando ci guardiamo allo specchio la prima cosa che notiamo, prima di rughette e imperfezioni, è l’aspetto della nostra pelle, se ha un incarnato radioso o se invece il nostro colorito è grigio e spento.
Una beauty routine ha come effetto finale quello di illuminare il viso, con i giusti gesti, buoni prodotti, ma anche con uno stile di vita che aiuti la nostra pelle a ossigenarsi e a idratarsi adeguatamente, perché non esiste luce senza idratazione.
Ecco allora alcuni consigli per nutrire e illuminare il viso anche dall’interno. Ricordiamoci sempre che la pelle è lo specchio dell’anima: se siamo in un periodo no, in cui pasticciamo col cibo, non facciamo sport e ci trascuriamo sotto tanti punti di vista, anche il nostro colorito ne risentirà!
Purificare, idratare e detossinare il corpo in poche mosse:
1- Evitare zucchero e alcool almeno per una settimana serve a dare al nostro corpo e alla nostra pelle una pausa.
2 – Bere almeno due litri al giorno di acqua è la prima mossa per idratare la nostra pelle. E se l’acqua dopo un po’ vi viene a noia, cominciate con le tisane, ottime quelle ai frutti rossi e rosa canina, ricca di vitamina C!
3 – Yoga, meditazione, buone letture: nutrire lo spirito è importante anche per dare luce al viso.
4 – Aumentare le porzioni di frutta e verdura fresca ci regala una quantità extra di sostanze nutritive utilissime alla pelle. Succhi, estratti e centrifughe di verdura come cavoli, broccoli, spinaci, bietole, sedano, cetriolo, zenzero, barbabietole sono un vero toccasana per la pelle.
5 – L’olio di cocco è un prodotto idratante naturale in grado di contribuire al raggiungimento di un colorito sano e luminoso. Grazie alle sue proprietà cicatrizzanti, antibatteriche e antiossidanti, aiuta a combattere i radicali liberi e ci aiuta a uniformare l’incarnato della pelle, facendolo apparire subito più giovane, fresco e luminoso. Dopo la detersione possiamo applicare una piccola quantità di olio di cocco e massaggiarlo sul viso con movimenti circolari. Dopo aver aspetta 5-10 minuti in modo da far penetrare in profondità l’olio, si può tamponare con un panno morbido di cotone per eliminarne l’eccesso. In caso di pelle grassa, dopo 15 minuti di posa, si può lavare la faccia con acqua tiepida e tamponare con un panno morbido per asciugare.
6 – Il sonno influisce sul nostro benessere fisico e mentale. Dormire almeno 8 ore al giorno è fondamentale per avere una pelle meravigliosa.
7- Limitare gli spuntini salati ci aiuta a combattere senso di gonfiore e ritenzione idrica.
8 – Fare movimento fisico con regolarità aiuta a ossigenare i tessuti e a renderci più toniche.
9 – Detergi sempre bene il viso, mattina e sera.
10 – Una tazza di acqua tiepida con mezzo limone spremuta ogni mattina a digiuno ci aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
L’importanza delle Vitamine A,B,C,D,E
Nella bellezza e luminosità della pelle le vitamine giocano un ruolo centrale. Le vitamine del gruppo A,B,C,D,E sono infatti micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. Scopriamo insieme come assimilarle nella dieta, consumando i cibi giusti per raggiungere i dosaggi giornalieri raccomandati.
- La vitamina A, (anche conosciuta come retinolo) stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone lo spessore e facendo diminuire le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica e idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono: la frutta e la verdura di colore giallo e arancione (peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche); i latticini, la verdura a foglia verde e alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.
- Le vitamine del gruppo B ci danno un aiuto nel nel contrastare l’azione dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, aiuta a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra; mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali la prima e in latte, pesce, interiora e semi oleosi la seconda.
- VITAMINA C è una delle vitamine più utili per migliorare l’aspetto della pelle, perché è un potente antiossidante, che contribuisce alla formazione del collagene, tonifica la pelle e ha un’azione schiarente. Per farne il pieno potete mangiare: agrumi, ma anche kiwi, fragole, broccoli, spinaci, pomodori e peperoni.
- VITAMINA D è chiamata anche “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. E’ una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere elastica e luminosa la cute, controllando il rinnovamento cellulare. È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.
- VITAMINA E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie, per la sua capacità di limitare l’impatto dei raggi UV. La sua azione è maggiore in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.
Altri alimenti amici della pelle sono:
- Omega-3 acidi grassi: salmone, spinaci e noci
- Zinco: Yogurt greco
- Licopene: un grande antiossidante che si trova nei pomodori
E ora arriviamo finalmente alla skincare. La Vitamina C è essenziale anche per idratare la pelle in superficie, specialmente durante i cambi di stagione o nei periodi di stress. La SweetCream è una crema giorno passepartout adatta a tutte le pelli, anche le più sensibili, che regala un boost di luminosità, proprio grazie alla vitamina C, combinata all’aloe vera e al collagene. Un voile di luce e idratazione, che contrasta i segni del tempo, e lo stress ossidativo, schiarendo la pelle giorno dopo giorno.
