In forma con Fede & Anna | Circuito parte alta
Allenamenti veloci, semplici e realizzabili in casa da tutti!
Oggi ci dedicheremo alla parte alta e quindi addome, dorso, spalle e braccia. Pronte? Partiamo!
L’allenamento di oggi:
RISCALDAMENTO | 20 ripetizioni
REMATORE + TRICIPITI | 15 ripetizioni per esercizio
APERTURE LATERALI | 20 ripetizioni alternate con braccia tese
BICIPITE + CRUNCH FRONTALE | 20 rip
AFFONDO MONO + SPINTE SPALLE | 15 ripetizioni per lato
Ripeti l’intero circuito per 3 volte con una piccola pausa tra un circuito e l’altro.
A fine allenamento ricordati di fare un esercizio di allungamento.