In forma con Fede & Anna | Prima routine total body
Allenamenti veloci, semplici e realizzabili in casa da tutti!
Pronte per iniziare una nuova rubrica dedicata al fitness? Insieme ad Anna Ferrari, personal trainer qualificata, scopriremo come mantenerci in forma con allenamenti semplici, veloci e realizzabili in casa con pochissimi attrezzi.
Sono ormai diversi mesi che mi alleno con Anna e che ricevo da parte vostra tante domande su questo tema, per questo motivo abbiamo deciso di iniziare a realizzare delle pillole video nelle quali mostrarvi delle semplici routine total body ed anche in futuro, degli allenamenti più mirati per singole fasce muscolari.
Partiamo con la prima routine!
L’allenamento di oggi:
JUMPING JACKS | 20/30 ripetizioni
AFFONDI MONOLATERALI STATICI | 15/20 ripetizioni per gamba
CRUNCH | 20/30 ripetizioni
PUSH UP | Prova a farne quante riesci senza un numero specifico di ripetizioni
CURL MANUBRI | 15/20 ripetizioni
ALZATE LATERALI | 15/20 ripetizioni
Ricordati sempre di concludere con un esercizio di allungamento muscolare.
Video | Marco Caponi
Editing | Sweet as a Candy